Cả 4 động tác đều tác động vào bụng, tuy nhiên mỗi động tác lại cho hiệu quả trực tiếp vào từng nhóm cơ khác nhau. Trong tất cả các bài tập siết mỡ bụng, gập bụng vẫn là động tác cho tác ...

Nhờ dụng cụ này mà lực tác động vào các nhóm cơ bụng sẽ nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh hiệu quả siết mỡ, giảm cân khi tập luyện tại nhà. Việc giảm cân và siết mỡ không nhất thiết phải đến ...

Dưới đây là 6 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn sở hữu cơ bụng săn chắc mà không cần thiết bị nào. 1. Bài tập leo núi Bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Đưa một đầu gối về phía ngực ...

Plank, gập bụng hay leo núi là những động tác đơn giản, có thể tập tại nhà bất cứ lúc nào, giúp siết chặt cơ bụng, đốt mỡ thừa. Gập bụng là bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng, tăng ...